Uma rotina intensa e cheia de responsabilidades faz parte da realidade de muitos donos de negócio, que costumam se sentir cansados e, na maioria das vezes, estressados no seu dia a dia.

O estresse é uma condição natural do corpo humano. A Secretaria de Estado da Saúde de Goiás define o estresse como uma “resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras”.

Isso significa que o estresse ocorre quando lidamos com situações que geram desconforto, medo, preocupação, ansiedade, frustração ou outros sentimentos negativos.

Nosso corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, responsáveis por nos deixar em “estado de alerta” para lidar com o problema.

Quais são os sintomas do estresse?

Podendo ser físicos ou psicológicos, os sintomas mais comuns quando estamos estressados são:

• Dores de cabeça;
• Insônia;
• Irritabilidade e impaciência;
• Cansaço excessivo;
• Apatia;
• Tensão muscular;
• Ansiedade e agitação;
• Sensação de perda do controle;
• Problemas gastrointestinais.

Apesar de ser uma condição natural, o estresse pode virar um problema quando se torna frequente na vida de uma pessoa.

Dia Mundial de Combate ao Estresse

Celebrado anualmente no dia 23 de setembro, o Dia Mundial de Combate ao Estresse foi criado para alertar sobre essa condição e falar da importância de prevenir, identificar e tratar os sintomas.

Como reconhecer os sinais?

O estresse pode surgir por qualquer razão que mexa com o emocional de uma pessoa, como: problemas nas relações familiares, amorosas ou de trabalho, problemas financeiros, brigas, acidentes, episódios traumáticos, doenças ou outros.

Por isso, é preciso ficar atento para identificar os sinais, que geralmente aparecem em conjunto e são frequentes.

O ideal é anotar os desconfortos que surgirem e a duração deles, e depois procurar um especialista para um diagnóstico mais preciso.

Como se precaver contra o estresse?

Controlar o estresse pode ser um desafio, uma vez que é difícil ter controle de nossas emoções.

Ainda assim, algumas mudanças de hábitos simples podem ajudar a prevenir e combater os sintomas do estresse. Confira algumas delas:

• Seguir uma rotina para ter sensação de controle do seu dia;
• Ter uma alimentação saudável para manter as defesas do corpo em dia;
• Praticar exercícios físicos para aliviar a tensão e ajudar na produção de endorfina, o hormônio da felicidade;
• Ter uma boa noite de sono, evitando aparelhos eletrônicos e redes sociais antes de dormir;
• Buscar um psicólogo e iniciar sessões de terapia;
• Sempre que possível, realizar atividades prazerosas.

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